Σεξουαλική δυσλειτουργία και φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους
Πως μπορείτε να καταπολεμήσετε την σεξουαλική δυσλειτουργία με την φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους
Η σεξουαλική δυσλειτουργία είναι ένα κοινό πρόβλημα που επηρεάζει τόσο τους άνδρες όσο και τις γυναίκες υποβαθμίζοντας σε μεγάλο ποσοστό την ποιότητα ζωής των ασθενών .Ένας αριθμός συναισθηματικών και σωματικών στρεσογόνων παραγόντων, καθώς και διάφορες ιατρικές καταστάσεις, μπορεί να προκαλέσουν ή ακόμα και επιτείνουν την επικείμενη σεξουαλική δυσλειτουργία. Ο εξειδικευμένος κλάδος φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους αποτελεί μια μη επεμβατική θεραπευτική επιλογή που συμβάλλει στην μείωση ακόμα και στην εξάλειψη της σεξουαλικής δυσλειτουργίας αντιμετωπίζοντας τους υποκείμενους παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτήν.
Τι είναι η σεξουαλική δυσλειτουργία;
Ως σεξουαλική δυσλειτουργία ορίζεται μια σειρά προβλημάτων που επηρεάζουν την ικανότητα ενός ατόμου να συμμετέχει σε σεξουαλική δραστηριότητα. Αυτό μπορεί να περιλαμβάνει δυσκολία στην επίτευξη ή ακόμα και στην διατήρηση της στύσης (στυτική δυσλειτουργία) στους άνδρες, δυσκολία στην επίτευξη οργασμού, πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ (δυσπαρεύνια) και μειωμένη λίμπιντο.
Από τι μπορεί να προκληθεί η σεξουαλική δυσλειτουργία;
Η σεξουαλική δυσλειτουργία μπορεί να προκληθεί από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων των σωματικών καταστάσεων όπως ο διαβήτης, οι καρδιακές παθήσεις και οι ορμονικές ανισορροπίες, καθώς και από ψυχολογικούς παράγοντες όπως το άγχος, η κατάθλιψη και θέματα σχέσεων.
Πώς το πυελικό έδαφος επηρεάζει τη σεξουαλική λειτουργία;
Το πυελικό έδαφος αποτελείται από μια ομάδα μυών και ιστών που εκτείνονται στο κάτω μέρος της λεκάνης, υποστηρίζοντας την ουροδόχο κύστη, το έντερο και τα αναπαραγωγικά όργανα. Οι μύες του πυελικού εδάφους διαδραματίζουν σπουδαίο ρόλο στη σεξουαλική λειτουργία, βοηθώντας στην υποστήριξη και τον έλεγχο του πέους ή της κλειτορίδας, καθώς και στον έλεγχο της έντασης του οργασμού.
Στην περίπτωση που οι μύες του πυελικού εδάφους εμφανίσουν αδυναμία ή τάση, μπορεί να προκληθεί σεξουαλική δυσλειτουργία. Σύμφωνα με πολλές μελέτες μάλιστα μύες του πυελικού εδάφους που βρίσκονται σε τάση μπορεί να προκαλέσουν πόνο κατά τη σεξουαλική επαφή, ενώ οι αδύναμοι μύες μπορεί να οδηγήσουν σε δυσκολία επίτευξης ή διατήρησης στύσης.
Πώς μπορεί να βοηθήσει η φυσικοθεραπεία του πυελικού εδάφους;
Η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους είναι ένας εξειδικευμένος τύπος αποκατάστασης που επικεντρώνεται στους μύες και τους ιστούς του πυελικού εδάφους. Η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους περιλαμβάνει τις ασκήσεις επανεκπαίδευσης των μυών του πυελικού εδάφους (ασκήσεις Kegel), την εκμάθηση διαφραγματικής αναπνοής την μέθοδο της βιοανάδρασης, τον υπέρηχο πραγματικού χρόνου, την ηλεκτρική διέγερση καθώς και την σύγχρονη μέθοδο της εξωσωματικής μαγνητικής διέγερσης.
Στόχος της φυσικοθεραπέιας πυελικού εδάφους είναι είτε να ενδυναμώσει είτε να χαλαρώσει τους μύες του πυελικού εδάφους ανάλογα κάθε φορά με τους εκάστοτε παράγοντες που έχουν συμβάλει στην σεξουαλική δυσλειτουργία (υπερτονικό ή υποτονικό πυελικό έδαφος). Σε κάθε περίπτωση, πραγματοποιείται ενδελεχής λήψη ιατρικού ιστορικού και φυσική εξέταση με σκοπό την αναζήτηση των παραγόντων που συνέβαλαν στην σεξουαλική δυσλειτουργία, δημιουργώντας έτσι ένα εξατομικευμένο πλάνο αποκατάστασης που θα επιφέρει τα βέλτιστα θεραπευτικά οφέλη για τον κάθε ασθενή.
Έτσι, η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους συμβάλλει στην ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας κατά τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής, καθώς και στη βελτίωση της σεξουαλικής λειτουργίας προάγοντας ισχυρότερους και με καλύτερο έλεγχο μύες του πυελικού εδάφους.
Για να ρωτήσετε για το πρόβλημά σας ή για να κλείσετε ραντεβού με τον
Εξειδικευμένο Φυσικοθεραπευτή Αντώνιο Ν. Αδρασκέλα καλλέστε μας
Οι θεραπευτικές επιλογές αναλυτικότερα
- Οι ασκήσεις επανεκπαίδευσης των μυών του πυελικού εδάφους (ασκήσεις Kegel) είναι από τις πιο δημοφιλείς θεραπείες, καθώς οι άνθρωποι μπορούν να τις εφαρμόσουν ακόμα και στην καθημερινότητα τους. Οι ασκήσεις Kegel είναι συνήθως εξατομικευμένες. Ο αριθμός των συστολών, η διάρκεια των συστολών και της χαλάρωσης ποικίλλουν από ασθενή σε ασθενή και καθορίζονται πάντα από έναν εξειδικευμένο φυσικοθεραπευτή. Μια επιτυχημένη εκτέλεση των ασκήσεων πυελικού εδάφους (Kegel Exercises) περιλαμβάνει τον εντοπισμό και την ενεργοποίηση των σωστών μυών προκειμένου να αποφευχθούν οι ταυτόχρονες συσπάσεις των περιβαλλόντων μυών της περιοχής (κοιλιακοί́, γλουτιαίοι, ραχιαίοι, μηριαίοι). Οι ασκήσεις Kegel περιλαμβάνουν τις αργές και τις γρήγορες συσπάσεις των μυών του πυελικού εδάφους. Οι ασκήσεις Kegel συμβάλλουν στην βελτίωση της σεξουαλικής υγείας και ευχαρίστησης καθώς προκαλούν χαλάρωση των μυών στην περιοχή του κόλπου, κάνοντας έτσι τον κόλπο πιο ευένδοτο. Αυτό είναι ιδιαίτερα χρήσιμο εάν υπάρχει πόνος κατά τη σεξουαλική επαφή, τις πυελικές εξετάσεις ή και τα δύο. Ακόμα, βελτιώνουν την κυκλοφορία του αίματος στον κόλπο και το πυελικό έδαφος, συμβάλλοντας με αυτό τον τρόπο στην αύξηση της σεξουαλικής διέγερσης, διευκολύνοντας ταυτόχρονα τον οργασμό και την κολπική λίπανση. Τέλος, οι ασκήσεις Kegel μπορούν να χρησιμοποιηθούν σε συνδυασμό με μέθοδο της βιοανάδρασης, του υπερήχου πραγματικού χρόνου και της ηλεκτρικής διέγερσης με σκοπό τη βελτίωση του θεραπευτικού αποτελέσματος.
- Συμπληρωματικές τεχνικές στην περίπτωση όπου πρόκειται για σεξουαλική δυσλειτουργία που οφείλεται σε υπερτονικό πυελικό έδαφος αποτελούν η εκμάθηση της ορθής διαφραγματικής αναπνοής αλλά και ορισμένες διατάσεις. Ειδικότερα, οι τεχνικές είναι οι εξής: Διαφραγματική αναπνοή. Το διάφραγμα είναι ένας μυς σε σχήμα θόλου που εντοπίζεται κάτω από τα πλευρά και επικοινωνεί με το πυελικό έδαφος μέσω των κοιλιακών μυών και της περιτονίας του κοιλιακού τοιχώματος (ινώδης ιστός). Πιο συγκεκριμένα, καθώς πραγματοποιείται μια εισπνοή το διάφραγμα κινείται προς τα κάτω. Ταυτόχρονα, το πυελικό έδαφος διατείνεται καθώς πέφτει σε μια πιο χαλαρή θέση. Κατά την εκπνοή, το διάφραγμα ανεβαίνει στη θέση ανάπαυσης και το πυελικό έδαφος ακολουθεί το ίδιο. Η διαφραγματική αναπνοή δίνει την ευκαιρία να διαταθεί το πυελικό έδαφος καθ’ όλη τη διάρκεια της ημέρας και μπορεί να εκτελεστεί ακόμη και κατά τη διάρκεια του σεξ για να μειώσει τον πόνο. Όταν πραγματοποιείται διαφραγματική αναπνοή τοποθετείται το ένα χέρι στο στήθος και το άλλο στην κοιλιά. Στην συνέχεια πραγματοποιείται μια αργή αναπνοή και το χέρι που βρίσκεται στην κοιλιά πρέπει να σηκώνεται, ενώ το χέρι που βρίσκεται στο στήθος πρέπει να παραμένει ακίνητο. Έπειτα γίνεται παύση και αφήνεται ο αέρας να διαφύγει αργά από τους πνεύμονες. Το χέρι που βρίσκεται στην κοιλιά πρέπει να πέσει, ενώ το χέρι στο στήθος παραμένει ακίνητο.
- Η στάση του παιδιού. Η στάση του παιδιού είναι μια ευρέως διαδεδομένη στάση και μια εξαιρετική ευκαιρία διάτασης του πυελικού εδάφους. Σε γονατιστή θέση, φέρονται τα γόνατά προς τα έξω ενώ διατηρούνται τα δάχτυλα των ποδιών ενωμένα. Εάν εντοπίζεται πόνος στα γόνατα, σκόπιμη κρίνεται η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού, μιας πετσέτας ή μιας κουβέρτας στην περιοχή των γονάτων. Έπειτα από όρθια θέση φέρεται το κεφάλι προς το πάτωμα. Εάν αυτό είναι επώδυνο πολύ για τα γόνατα, τους γοφούς ή την πλάτη, τότε φέρονται οι πήχεις στο έδαφος μπροστά και ακουμπούν τα χέρια το κεφάλι. Στην συνέχεια αρχίζουν οι μεγάλες και αργές αναπνοές.
- Στάση ευτυχισμένο μωρό. Η στάση ευτυχισμένο μωρό είναι άλλη μια κοινή στάση (διάταση πυελικού εδάφους), που πραγματοποιείται σε ύπτια θέση. Πραγματοποιείται μια βαθιά εισπνοή και έπειτα εκπνοή καθώς φέρονται τα γόνατα προς το θώρακα, διατηρώντας τα πόδια και τα γόνατα ανοιχτά. Έπειτα, ο ασθενής με τα χέρια του πιάνει το εξωτερικό μέρος των ποδιών του, είτε εναλλακτικά τις κνήμες και τα γόνατά του αν δυσκολεύεται. Και αρχίζει να αναπνέει, αργά.
Συμπερασματικά, η φυσικοθεραπεία πυελικού εδάφους αποτελεί θεραπεία πρώτης γραμμής σε μια πληθώρα σεξουαλικών δυσλειτουργιών. Η Φυσικοθεραπεία Πυελικού εδάφους μπορεί να πραγματοποιηθεί ανάλογα με τις ανάγκες του ασθενή είτε κατ΄οίκον έιτε στην Κλινική Laser Surgery όπου λειτουργεί εξειδικευμένο τμήμα φυσικοθεραπείας πυελικού εδάφους. Στο πρότυπο τμήμα φυσικοθεραπείας εφαρμόζονται όλες οι σύγχρονες φυσικοθεραπευτικές τεχνικές όπως, η ηλεκτροθεραπεία, η βιοανάδραση (biofeedback), η εξωσωματική μαγνητική διέγερση, ο υπέρηχος πραγματικού χρόνου, τα κρουστικά κύματα και οι ασκήσεις Kegel. Η Κλινική Laser Surgery βρίσκεται στην Αθήνα και είναι εύκολα προσβάσιμη με όλα τα μέσα.