Η ακράτεια κοπράνων, η ακούσια απώλεια εντερικού περιεχομένου, είναι μια προκλητική και ενοχλητική κατάσταση που επηρεάζει σημαντικά την ποιότητα ζωής των ατόμων παγκοσμίως. Υπάρχουν ποικίλες αιτίες ακράτειας κοπράνων, συμπεριλαμβανομένης της βλάβης στο νευρικό σύστημα, της μυϊκής αδυναμίας, της πρόπτωσης του ορθού, του σακχαρώδη διαβήτη καθώς και ποικίλες εκφυλίστηκες βλάβες και δυσσυνέργειες στον σφιγκτηριακό μηχανισμό. Η ενσωμάτωση στοχευμένων ασκήσεων στην καθημερινότητα των ατόμων διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στη διαχείριση και στη βελτίωση αυτής της κατάστασης.
Η ακράτεια κοπράνων εμφανίζεται όταν το μυϊκό και το νευρικό σύστημα του ορθού και του πρωκτού εξασθενήσει ή καταστραφεί, οδηγώντας έτσι στην ακούσια διέλευση των κοπράνων. Πρόκειται για μια κατάσταση που επιφέρει σοβαρές ψυχοκοινωνικές επιπτώσεις καθώς οδηγεί τα άτομα σε ανασφάλεια, χαμηλή αυτοεκτίμηση, απομόνωση, θυμό, απογοήτευση ακόμα και κατάθλιψη. Πολύ συχνά οι ασθενείς επηρεασμένοι από τα αρνητικά αυτά συναισθήματα οδηγούνται σε αυτοπεριορισμό στο σπίτι, αποχή από τη σεξουαλική δραστηριότητα, συχνές απουσίες από την εργασία, αποφυγή κοινωνικών συναναστροφών, υποβαθμίζοντας αισθητά την ποιότητα ζωής τους. Οι ιατρικές παρεμβάσεις όπως φάρμακα, διατροφικές αλλαγές ή χειρουργική επέμβαση είναι απαραίτητες σε ορισμένες περιπτώσεις ωστόσο η ενσωμάτωση στοχευμένων ασκήσεων μπορεί να συμπληρώσει αυτές τις θεραπείες και να συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους που εμπλέκονται άμεσα στον έλεγχο του εντερικού περιεχομένου.
Η τακτική άσκηση είναι απαραίτητη για τη συνολική υγεία και ευεξία των ατόμων. Σύμφωνα με πολλές νέες έρευνες η άσκηση φαίνεται να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη σε ασθενείς που αντιμετωπίζουν ακράτεια κοπράνων. Η ενίσχυση των μυών του πυελικού εδάφους, που υποστηρίζουν την ουροδόχο κύστη και το έντερο, ενισχύει τον έλεγχο και μειώνει τα επεισόδια ακράτειας. Επιπλέον, η βελτίωση του μυϊκού τόνου στην κοιλιακή χώρα και στην οσφύ προσφέρει πρόσθετη υποστήριξη στην περιοχή της πυέλου, βοηθώντας περαιτέρω στον έλεγχο του εντερικού περιεχομένου.
Για να ρωτήσετε για το πρόβλημά σας ή για να κλείσετε ραντεβού με τον
Εξειδικευμένο Φυσικοθεραπευτή Αντώνιο Ν. Αδρασκέλα καλλέστε μας
Ασκήσεις για την ακράτεια κοπράνων
Ασκήσεις Kegel: Πρόκειται για στοχευμένες ασκήσεις ενδυνάμωσης των μυών του πυελικού εδάφους. Για την ορθή εκτέλεση των ασκήσεων Kegel, καθοριστικό παράγοντα διαδραματίζει η καθοδήγηση του ασθενή από έναν εξειδικευμένο στην αποκατάσταση δυσλειτουργιών φυσικοθεραπευτή, ο οποίος μαθαίνει τον ασθενή πως να συσπά μόνο τους συγκεκριμένους μυς, διαμορφώνοντας ένα εξατομικευμένο πλάνο θεραπείας προσαρμοσμένο στις ανάγκες του κάθε ασθενή. Οι ασκήσεις περιλαμβάνουν σύσφιξη των μυών του πυελικού εδάφους σαν να παρεμποδίζεται η ροή των κοπράνων, των ούρων η των αερίων. Έτσι με το πέρας των θεραπειών, οι μύες γίνονται πιο δυνατοί και πιο ανθεκτικοί σε ακούσιες συσπάσεις που μπορεί να οδηγήσουν σε ακράτεια.
Bridge Pose: Αυτή η στάση σώματος στοχεύει τους γλουτούς, την οσφύ και τους μύες του πυελικού εδάφους. Πραγματοποιείται σε ύπτια θέση με τα γόνατά λυγισμένα και τα πόδια στο πάτωμα. Έπειτα ανασηκώνονται οι γοφοί προς τα επάνω ενώ ταυτόχρονα συσπώνται οι γλουτούς και οι μύες του πυελικού εδάφους. Διατηρείται αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνεται.
Pelvic Tilts: Οι κλίσεις της πυέλου συμβάλουν στην ενίσχυση των μυών της κοιλιάς και της οσφύος, γεγονός που μπορεί να βελτιώσει τη συνολική σταθερότητα και την υποστήριξη της περιοχής της πυέλου. Πραγματοποιείται ύπτια με τα γόνατά λυγισμένα και τα πόδια στο πάτωμα. Έπειτα φέρεται η λεκάνη προς τα πίσω, πιέζοντας το κάτω μέρος της πλάτης στο πάτωμα. Διατηρείται αυτή τη θέση για μερικά δευτερόλεπτα και επαναλαμβάνεται.
Deep squats: Τα βαθιά καθίσματα επιστρατεύουν άμεσα τους μύες του κάτω μέρους του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του πυελικού εδάφους, των γλουτών και των μηρών. Πραγματοποιείται με τα πόδια ανοιχτά στο πλάτος των ώμων και ύστερα χαμήλωμα του σώματος σαν να καθόμαστε πίσω σε μια καρέκλα. Έπειτα επανερχόμαστε στην αρχική θέση και επαναλαμβάνουμε.
Διαφραγματική αναπνοή: Οι σωστές τεχνικές αναπνοής βοηθήσουν στη μείωση του στρες και της έντασης στην περιοχή της πυέλου, προάγοντας τον καλύτερο έλεγχο του εντερικού περιεχομένου. Η διαφραγματική αναπνοή πραγματοποιείται εισπνέοντας βαθιά από τη μύτη , επιτρέποντας στην κοιλιά να εκταθεί πλήρως. Ύστερα, εκπνέουμε αργά από το στόμα , τραβώντας τον αφαλό προς τη σπονδυλική μας στήλη. Επαναλαμβάνουμε αρκετές αναπνοές, εστιάζοντας στον καλύτερο έλεγχο και στη χαλάρωση της περιοχής.
Για να ρωτήσετε για το πρόβλημά σας ή για να κλείσετε ραντεβού με τον
Εξειδικευμένο Φυσικοθεραπευτή Αντώνιο Ν. Αδρασκέλα καλλέστε μας
Ενώ η ακράτεια κοπράνων είναι μια δύσκολη κατάσταση προς διαχείριση, η ενσωμάτωση στοχευμένων ασκήσεων στην καθημερινότητα συμβάλλει σημαντικά στον καλύτερο έλεγχο του εντέρου και στη βελτίωση της ποιότητας ζωής. Παράλληλα με τις ιατρικές παρεμβάσεις και τις αλλαγές του τρόπου ζωής, η άσκηση μπορεί να δώσει τη δυνατότητα στα άτομα να αναλάβουν ενεργό ρόλο στη διαχείριση των συμπτωμάτων τους και στην ανάκτηση της αυτοπεποίθησης και της ανεξαρτησίας τους.
Η Φυσικοθεραπεία Πυελικού εδάφους μπορεί να πραγματοποιηθεί ανάλογα με τις ανάγκες του ασθενή είτε κατ΄οίκον έιτε στην Κλινική Laser Surgery όπου λειτουργεί εξειδικευμένο τμήμα φυσικοθεραπείας πυελικού εδάφους. Στο πρότυπο τμήμα φυσικοθεραπείας εφαρμόζονται όλες οι σύγχρονες φυσικοθεραπευτικές τεχνικές όπως, η ηλεκτροθεραπεία, η βιοανάδραση (biofeedback), ο υπέρχος πραγματικού χρόνου και οι ασκήσεις Kegel. Η Κλινική Laser Surgery βρίσκεται στην Αθήνα και είναι εύκολα προσβάσιμη με όλα τα μέσα.
